Vitamine C 1

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Les avantages de la vitamine C WebMD Feature Archive Qu'est-ce que la vitamine C peut faire pour votre santé La vitamine C est l'un des nutriments les plus sûrs et les plus efficaces. disent les experts. Il ne peut pas être le remède pour le rhume (bien que sa pensée pour aider à prévenir des complications plus graves). Mais les avantages de la vitamine C peuvent inclure la protection contre les déficiences du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires. problèmes de santé prénataux, maladies oculaires, et même plissement de la peau. Une étude récente publiée dans Séminaires en médecine préventive et Alternative qui a examiné plus de 100 études de plus de 10 ans a révélé une liste croissante de bienfaits de la vitamine C. La vitamine C a reçu beaucoup d'attention, et avec raison. des taux sanguins élevés de vitamine C peut être le marqueur nutritionnel idéal pour la santé globale, explique le chercheur de l'étude Mark Moyad, MD, MPH, de l'Université du Michigan. Plus nous étudions la vitamine C, mieux notre compréhension de la façon dont il est diversifié dans la protection de notre santé, de cardio-vasculaires, le cancer. accident vasculaire cérébral. la santé oculaire et l'immunité à vivre plus longtemps. Mais, Moyad note, le dosage idéal peut être supérieure à l'apport nutritionnel recommandé. Combien de vitamine C Is Enough La plupart des études Moyad et ses collègues ont examiné utilisés 500 milligrammes par jour de vitamine C pour obtenir des résultats en matière de santé. Cest beaucoup plus élevé que la RDA de 75-90 milligrammes par jour pour les adultes. Donc, à moins que vous pouvez manger beaucoup de fruits et légumes. vous devrez peut-être prendre un supplément alimentaire de vitamine C pour obtenir tous les avantages, dit Moyad. Il suggère de prendre 500 milligrammes par jour, en plus de manger cinq portions de fruits et légumes. Il est tout simplement pas pratique pour la plupart des gens à consommer les portions nécessaires de fruits et légumes nécessaires sur une base cohérente, alors que de prendre un supplément une fois par jour est sûr, efficace et facile à faire, dit Moyad. Il note également que seulement 10 à 20 des adultes obtenir le recommandé neuf portions de fruits et légumes par jour. Moyad dit qu'il n'y a pas de véritable inconvénient de prendre un supplément de 500 mg, sauf que certains types peuvent irriter l'estomac. Cest pourquoi il recommande de prendre une forme non acide, tamponnée de la vitamine. La limite supérieure de sécurité pour la vitamine C est de 2.000 milligrammes par jour, et il y a une grande expérience avec des preuves solides que la prise de 500 milligrammes par jour est sûr, dit-il.